失眠的5个技巧

失眠的5个技巧

  1. 右侧睡——肝脏可能肿大压迫心脏。
  2. 放慢呼吸——平均吸气和呼气，每次 4-5 秒。
  3. 晚上 10 点 30 分之前上床睡觉——以适应昼夜节律。
  4. 脉搏率——如果脉搏率高，则表明您缺钾或摄入过多糖分。
  5. 消除身体压力——使用按摩工具。