钾含量高的食物

作用

钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。

类别 食物 钾 碳水 热量(大卡) 作用 备注
菌类 白蘑菇(口菇) 3106mg 3.8g 29 预防骨质疏松症
润肠通便		 食用太多，易致消化不良
干果 桂圆干 1348mg 1、益气补血
2、促进睡眠
3、增强食欲		 身体比较壮实，
没有血虚或容易上火等表现的
则建议少吃或者不吃
含糖高
蔬菜 紫菜 1640mg 44.1g 利尿、降血脂、预防甲状腺肿大
禁忌人群:脾胃虚寒者
不宜同食:柿子、西兰花
蔬菜 莲子 846mg
蔬菜 豌豆 823mg 4.9g 30
蔬菜 土豆 620mg 17.8g 81
蔬菜 花生 587mg
蔬菜 菠菜 497mg 3.75g 解热毒、通血脉、利肠胃 不宜同食
豆腐、牛奶、黄瓜、猪肝、韭菜、鳝鱼
水果 榴莲 451mg
蔬菜 南瓜 69mg 5.3g 23
水果 柠檬 209mg
水果 香蕉 256mg
水果 波罗蜜 330mg
水果 椰子 475mg