断食多久？刺激生长激素，自噬，消炎，癌细胞，干细胞，血糖变化？

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今天我们将讨论间歇性断食和针对不同情况的间歇性断食模式。
1.生长激素
这是一种抗衰老激素，可帮助燃烧脂肪并保护肌肉。断食、运动和睡眠会刺激生长激素。
•断食12小时以上增加生长激素。

2.自噬
身体回收受损的蛋白质并清除微生物。
•断食18小时以上增加。

3.炎症
当您每日1餐时，您确实可以看到消炎。这也适用于疾病和加快康复过程。
•断食超过23小时可能会出现消炎。

4.癌症
对于癌症，可考虑定期做长断食、与平日每日1餐，有助于降低葡萄糖和麸氨酸(glutamine)。另外，当您吃餐，食用大量的十字花科蔬菜。
•这些影响可能会在断食23小时以上发生。

5.干细胞
是一种尚未变成其他细胞的细胞。定期断食72小时后，您将刺激一些干细胞。可帮助建立新的组织。
•这些影响可能会在断食72小时以上发生。

6.顽固的体重
如果您的体重确实很顽固，请考虑每2天1餐。确保营养充足。
•对于顽固的体重，请尝试每48小时吃一顿饭。

7.糖尿病
是高血糖的问题。患有糖尿病，您可以通过断食真正帮助改善血糖状况。问题是您必须定期检查血糖，并与您的医生讨论调整药物的方法。请咨询医生，然后逐步断食。